Geheim wapen tegen depressie?

Je kunt je schamen voor een depressie. Dan lijkt het of het je eigen schuld is, dat er een oorzaak zit bij jezelf. Depressie is echter een psychische ziekte die kan ontstaan door allerlei verschillende oorzaken. Je kunt het niet zomaar voorkomen. Het accepteren van je eigen depressie, dat je dus depressief mag zijn, is een belangrijke stap. Er bestaan ook geen magische methoden die opeens alle klachten kunnen laten verdwijnen. Wat kan je wel doen?​

• Probeer met anderen in contact te blijven. Je kunt het gevoel hebben dat je onder de dekens wil blijven liggen, maar juist het contact met anderen kan je helpen. Zoek naar een manier die bij je past om dit contact te hebben.​

• Het is oké om je niet oké te voelen. Een ernstige depressie is een ziekte waardoor je minder kunt genieten van de dingen waar je vroeger wel blij mee was, of waar mensen in je omgeving blij mee zijn.

• Probeer ook fysiek in beweging te blijven. Je kunt proberen om te wandelen of te fietsen. Het buiten zijn, al is het maar een klein rondje of het loopje naar de supermarkt, helpt je om uit de sombere sleur te komen.​

• Durf moeilijke besluiten uit te stellen. Als je depressief bent, is het vaak niet het goede moment om grote besluiten te nemen. Bijvoorbeeld over het beëindigen van een relatie, de koop of verkoop van een huis, het opzeggen van je baan. Als er wel belangrijke keuzes moeten worden gemaakt, vraag dan een vriend of iemand die je vertrouwt om advies.​

• Probeer een gezond slaapritme te houden. Dus op gewone tijden naar bed (niet extra vroeg) en blijf niet langer in bed liggen dan je gewend was.​

• Zoek afleiding in dingen waar je nog wel van kunt genieten. Zo kan je positieve energie op doen. Is bijvoorbeeld een boek lezen te ingewikkeld voor je, misschien helpt een luisterboek je wel.​