Wat te doen bij depressieve gevoelens?

• Lichaamsbeweging is goed voor je lichaam. Maar het zorgt er ook voor dat je stress meer onder controle krijgt. Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn: ga eens vaker lopend naar de winkel, maak een wandeling of neem de trap in plaats van de lift.

• Probeer vooral ook te bewegen in de buitenlucht.

• Spreek met anderen af. Dat helpt je om het ook vol te houden.

• Neem regelmatig de tijd om je te ontspannen. De afwisseling tussen stress en ontspanning is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

• Zorg elke dag voor een rustig moment en gun jezelf de tijd om uit te rusten.

• Niet alles wat je onderneemt hoeft direct iets op te leveren, zoals een praatje maken met de buren, met de kinderen naar de speeltuin of even genieten in de sauna.

• Doe eens helemaal niets. Gewoon een dagje laten lopen zonder dat er iets moet.

• Vergeet niet te genieten van de kleine dingen van het leven.

• Het is belangrijk om je gevoelens te uiten. Mensen die over de dingen kunnen praten die van binnen gebeuren, voelen zich zowel geestelijk als lichamelijk beter.

• Gevoelens uiten kan op heel veel verschillende manieren: praten, schrijven, tekenen, liedjes schrijven, huilen of lachen.

Als je rondloopt met depressieve gedachten, wil je je soms liever terugtrekken. Als je merkt dat deze gedachten je in de weg staan om nog goed te kunnen functioneren, is het goed om hulp te zoeken. Dit kan bij de huisarts, maar kan ook bij een coach of psycholoog. Belangrijk om jezelf serieus te nemen en je te realiseren dat hulp van levensbelang kan zijn. Is deze stap alleen te groot? Start het gesprek met iemand uit je omgeving die je vertrouwt en zoek samen naar hulp.